Archiv des Autors: Alban Nikolai Herbst

Über Alban Nikolai Herbst

https://de.wikipedia.org/wiki/Alban_Nikolai_Herbst

Krafttraining: 24. 6. 2019. Oberkörper. (Nachgetragen am 25.6.).

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,58 km, Stufe 8/2 | 190 kCal Oberkörper ca. 1h 30min | ca. 900 kCal 190 kCal + ca. 900 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. 1204 kCal

Veröffentlicht unter Trainingsprotokolle | Hinterlasse einen Kommentar

Training, Dichtung, Alkohol. Im Arbeitsjournal des Sonntags, den 23. Juni 2019. Und leider auch Rauch.

Diese Galerie enthält 2 Fotos.

[Arbeitswohnung, 10.19 Uhr] Sonnenwendfeuer, flamm auf!       „Kommst Du auch?“ sms’te mir mein Elfenbeinverleger gestern vormittag. Er meinte die Gartenmesse genannte Zusammenkunft der kleinen unabhängigen Verlage im Literarischen Colloquium. Ich war seit Tagen ohne Sport gewesen, hatte erst bewußt … Weiterlesen

Weitere Galerien | 2 Kommentare

Krafttraining: 23. 6. 2019. RBB.

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,54 km, Stufe 8/1 | 184 kCal Splitting: Rücken/Beine/Bauch ca 1h 20min | ca. 710 kCal 184 kCal + ca. 710 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. 1008 … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Trainingsprotokolle | Hinterlasse einen Kommentar

Radtour: 22. 6. 2019

Fahrt zum LCB am Wannsee und zurück:     Insg. 51,2 km /2h 43min 1193 kCal 67,1 kg | 14,3% KF           (Siehe auch >>>> Arbeitsjournal.)

Veröffentlicht unter Trainingsprotokolle | Hinterlasse einen Kommentar

Trainingsunterbrechung 13. – 21. 6. 2019

Schulterprobleme, durchaus schmerzhaft (Sehnen?). Den Körper deshalb auf ruhig gestellt, dann erstmal nicht ins Training zurückgefunden.

Veröffentlicht unter Trainingsprotokolle | Hinterlasse einen Kommentar

Krafttraining: 12. 6. 2019. Oberkörper.

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,5 km, Stufe 7/1 | 183 kCal Oberkörper ca. 1h 35min | ca. 900 kCal 1h35min 183 kCal + ca. 900 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. 1197 … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Trainingsprotokolle | Hinterlasse einen Kommentar

Krafttraining: 11. 6. 2019. RBB

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,45 km, Stufe 7/1 | 181 kCal Splitting: Rücken/Beine/Bauch ca 1h 20min | ca. 710 kCal 181 kCal + ca. 710 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. 1005 … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Trainingsprotokolle | Hinterlasse einen Kommentar

Der schöne, sich selbst überführende Schein. Verdis Rigoletto an der Staatsoper Unter den Linden Berlin.

Diese Galerie enthält 4 Fotos.

[Fotografien (©): Brinkhoff/Mögenburg] „Ein bißchen bieder ist das schon“, sagte zur Pause meine Begleiterin und meinte >>>> Bartlett Shers Inszenierung. Womit die schöne Frau zwar recht hatte – doch war es ganz egal. Denn das Feuer, das Andrés Orozco-Etradas Stabführung … Weiterlesen

Weitere Galerien | 2 Kommentare

AEOLIA. GESANG. Wiener Ausgabe.

  80 S., geb. mit Lesebändchen, 22 EUR Lektorat von Elvira M. Gross Satz von Hans Christian Leitich Arco Verlag, Wuppertal & Wien 2018 ISBN 978-3-938375-90-7 Bestellen >>>> beim Verlag. Bestellen >>>> bei amazon. Oder – am besten! – direkt … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Veröffentlichungen | 7 Kommentare

Bensberger Waldlauf: 7. 6. 2019. Frühmorgenlauf.

Bensberger Schloß–Rundweg  (aber im Waldbereich geblieben). 10km-Lauf (1h14min) + 2,4km gegangen. Insgesamt 12,4 km / Stretching. 800 kCal Schwieriger Lauf der — gefühlter achtzehn (18!!) Ouzos (des Vorabends) wegen. (Ins Bett gegen halb zwei nachts, aufgestanden um sechs). – Nach … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Trainingsprotokolle | 1 Kommentar

Morgendliches Arbeitsjournal, am 5. Juni mittwochsknapp. Sowie ein Bilderpost am Nachmittag aus dem ARD HS.

Diese Galerie enthält 3 Fotos.

[Arbeitswohnung, die Oberlichter sämtlich auf! („lichter“). Vogeljubeln (Vögeljubeln? – Vögel jubeln!)] Als ich um Viertel nach fünf aufstand, war an ein Journal nicht zu denken. Aber dann, steht erst mal der Latte macchiato da, ist der Morgencigarillo entzündet … – … Weiterlesen

Weitere Galerien | 2 Kommentare

Krafttraining: 5. 6. 2019. Oberkörper

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,4 km, Stufe 7/1 | 178 kCal Oberkörper ca. 1h 35min | ca. 900 kCal 178 kCal + ca. 900 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. 1192 kCal … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Hauptseite | 1 Kommentar

Krafttraining: 4. 6. 2019. RBB

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,4 km, Stufe 7/1 | 177 kCal Splitting: Rücken/Beine/Bauch 1h 25min | ca. 720 kCal 177 kCal + ca. 700 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. 1011 kCal … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Trainingsprotokolle | Hinterlasse einen Kommentar

WANDERER hat sich „gehalten“. Womit ich nicht gerechnet habe. (Wie sollte einer auch, und eine.) — Im Arbeitsjournal des Dienstags, den 4. Juni 2019.

[Arbeitswohnung, 5.51 Uhr.] Die Nachricht kam gestern nacht über Septimes Facebooksite. „Direkt“ erfahren hatte ich nichts und dran geglaubt vorher schon gar nicht, eher „besser nichts wissen wollen“ und deshalb auch nicht nachgeschaut. Man muß Frustrationen ja nun nicht auch … Weiterlesen

Weitere Galerien | 3 Kommentare

Lauftraining: 3. 6. 2019. Morgenlauf.

Friedrichshainpark. Warmes, geradezu verträumtes Sommermorgenwetter. 13,3-km-Lauf (1h 30min) + 2,2 km gegangen („ausgehen“). Insgesamt 15,5 km | 1h 52min Stretching. 1095 kCal + 140 kCal Rad hin& rück = 1236 kCal. 67,1 kg | 14,3 % KF. (Den Entschluß, morgens … Weiterlesen

Veröffentlicht unter Trainingsprotokolle | Hinterlasse einen Kommentar