Friedrichshainpark (wunderschönes, sonniges warmes Herbstlaufwetter siehe auch → dort, 12.18 Uhr: Foto) quasi→Bestätigungs-Intervallauf: 3,8 km laufen / 1,9 km gehen / 2 km laufen / 1,6 km gehen 9,3 km …
Kategorie: Trainingsprotokolle
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Trainingswiederaufnahme nach Krebs-OP
21. 20. 2020: Lauftraining
Friedrichshainpark, später Mittag (sehr leichtes Nieseln) Intervall: 3,6 km laufen / 1,9 km gehen / 1,9 km laufen / 1,3 km gehen 8,8 km | 1h 07m | 647 kCal …
19. August 2020: Abendspaziergang
Kompletter Wiederaufbau nach, krebshalber, → Gastrektomie. (Seit → 16. 8.) 7,9 km, 1.43 h 565 Kcal 69,3 kg (morgens) (Abermals ein knappes Kilo abgenommen, weiß ich nicht recht, wie dem …
18. August 2020: Abendspaziergang.
Kompletter Wiederaufbau nach, krebshalber, → Gastrektomie. (Seit → vorgestern) 8,1 km, 1.35 h 889 Kcal 70,2 kg (morgens) (Meine kombinatorische Schätzung vorgestern war also erstaunlich genau, zumal die vierhundert Meter …
16. August 2020: Abendspaziergang.
Kompletter Wiederaufbau nach, krebshalber, → Gastrektomie. (Ab heute) Ca. 8,5 km, 1.30 h 70,9 kg (morgens) (Erst nach etwa der Hälfte Weges zu messen begonnen, als mir wieder auf- …
4. 4. 2020: Lauftraining
Friedrichshainpark, mittags. Ziemlich kalt, doch bisweilen duftet es von dort, worauf die Sonne lange schien, schon warm nach Holz und modrigem Laub. Zur Trainingsplanänderung → heutiges Arbeitsjournal. Intervalltraining: 5 x …
3. 4. 2020: Wiederaufnahme des Lauftrainings.
Friedrichshainpark, mittags. Ziemlich kalt mit Böen. Nach, → diesem Protokoll nach, sieben Monate Pause es vorsichtig angehen lassen: 5km-Lauf (31’34“) + 2,3 km zügiges Gehen. Insges. 53’44‘. 519 kCal Stretching …
Krafttraining: 21. 7. 2019. Oberkörper.
Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,73 km, Stufe 9/2 | 200 kCal Splitting: Oberkörper ca 1h 30min | ca. 800 kCal 200 kCal + ca. 800 kCal …
Lauftraining: 19. 7. 2019.
Friedrichshainpark, 17.10 Uhr. (Erster Lauf seit der Knöchelprellung, also nach etwas mehr als zwei Wochen. Wobei der Mallorca-Aufenthalt berücksichtigt werden sollte, inkl. der sechs Tauchgänge.) 11,6-km-Lauf (1h 04min) + 1,9 …