Archiv der Kategorie: Trainingsprotokolle

1. 11. 2020: Laufen

Friedrichshainpark, ab 13.30 Uhr Nach dem → virtuellen Seminar (Bedeckt und leicht kühl; kein Regen, paar Pfützen) Intervallauf: 8 km laufen / 2 km gehen / 2 km laufen / 1,4 km gehen 13,3 km | 1h 40m | 990 … Weiterlesen

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31. 10. 2020: (sporadisches) Krafttraining

Während → des virtuellen Seminars immer mal wieder eine Übung an Slingtrainer und Türexpander dazwischengeschoben (wenn die jungen Leute Schreibzeiten hatten, etwa). Aber ohne „Buchführung“. 70 kg

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30. 10.2020: Regenlauf

Friedrichshainpark, ab 12.18 Uhr (Dauerregen mit ganz kurzen Unterbrechungen. Der Boden so glitschig, daß ich an einer Stelle auf Matsch ins Rutschen kam und der Länge nach hinfiel, wie ein weiterflutschender Ast allerdings. Und eben so schnell war ich, allerdings … Weiterlesen

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29. 10. 2020: Krafttraining

ab 12.25 Uhr: Warmlaufen (Thälmannpark): 3 km / 21′ | 218 kCal Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): 1h 15 ‚ Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz im Hängen) – Rudern – Kniebeugen – Kniebeugen je einbeinig – Ausfallschritt – Reverse flies … Weiterlesen

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27. 10. 2020: Laufen.

Friedrichshainpark, ab 12.25 Uhr (leicht sonniges, recht kühles Herbstlaufwetter ohne Wind) Intervallauf: 6 km laufen / 1,9 km gehen / 4 km laufen / 1,4 km gehen 13,3 km | 1h 35m | 984 kCal Fahrrad (hin & rück: 5,1 … Weiterlesen

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