Archiv der Kategorie: Trainingsprotokolle

Lauftraining: 1. 6. 2019

Friedrichshainpark. Teils bereits kräftige Sonne, teils Einwölkungen mit leicht böigem Wind. 13,4-km-Lauf (1h 27min) + 2,3 km gegangen. Stretching. 1135 kCal + 140 kCal Rad hin& rück = 1273 kCal. 65,7 kg | 13,7 % KF. (Ein heute etwas schwieriger … Weiterlesen

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Krafttraining: 31. 5. 2019. Oberkörper

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,5 km, Stufe 7/1 | 185 kCal Splitting: Oberkörper 1h 30min | ca. 800 kCal 185 kCal + ca. 800 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. 1099 … Weiterlesen

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Krafttraining: 30. 5. 2019. RBB. | Abends Radtour.

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,4 km, Stufe 7/1 | 177 kCal Splitting: Rücken/Beine/Bauch 1h 20min | ca. 700 kCal 178 kCal + ca. 700 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. 992 kCal … Weiterlesen

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Lauftraining: 29. 5. 2019. (Abendlauf)

Friedrichshainpark. 13,3-km-Lauf (1h 27min) + 2 km „ausgegangen“. Stretching. 1084 kCal + 140 kCal Rad hin& rück = 1224 kCal 67,1 kg | 14,2 % KF (Morgens nach auf Ricarda Junges Geburtstagsfest heftig durcheinander getrunkenen Alkoholika so verkatert aufgewacht, daß … Weiterlesen

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Lauftraining: 27. 5. 2019

Friedrichshainpark. 13,3-km-Lauf (1h 28min) + 2,3 km gegangen. Stretching. 1103 kCal + 140 kCal Rad hin& rück = 1243 kCal. 66,6 kg | 14,0 % KF.

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Krafttraining: 26. 5. 2019. Oberkörper

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,4 km, Stufe 7/1 | 177 kCal Splitting: Oberkörper 1h 30min | ca. 800 kCal 177 kCal + ca. 800 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. 1091 kCal … Weiterlesen

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Krafttraining: 25. 5. 2019. RBB

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,4 km, Stufe 7/1 | 177 kCal Splitting: Rücken/Beine/Bauch 1h 30min | ca. 700 kCal 178 kCal + ca. 700 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. 991 kCal … Weiterlesen

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Lauftraining: 24. 5. 2019

Friedrichshainpark. 13,3-km-Lauf (1h 32min) + 2 km gegangen Stretching. 1070 kCal + 140 kCal Rad hin& rück = 1210 kCal 68,2 kg | 14,7 % KF (Heute lief es sich eher schwierig, mühsam; entsprechend langsamer war ich. Zwischendurch immer wieder … Weiterlesen

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Lauftraining: 22. 5. 2019

Friedrichshainpark. Eigentlich ein Regentag, aber ich erwischte eine trockene Phase. Erst beim Stretching ging es wieder los, und auf der Rückfahrt wurde ich dann r i c h t i g naß. 13,3-km-Lauf (1h 32min) + 2000 Meter gegangen. Insgesamt 15,3 km in 1h 52min. Stretching … Weiterlesen

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Krafttraining: 21. 5. 2019 | Oberkörper

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,39 km, Stufe 7/1 | 176 kCal Oberkörper ca. 1h 30min | ca. 750 kCal 176 kCal + ca. 750 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. 1040 kCal … Weiterlesen

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Krafttraining: 20. 5. 2019. RBB.

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,38 km, Stufe 7/1 | 178 kCal Splitting: Rücken/Beine/Bauch 1h 30min | ca. 800 kCal 178 kCal + ca. 700 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. 992 kCal … Weiterlesen

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Lauftraining: 19. 5. 2019

Friedrichshainpark. 13,3km-Lauf (1h 30min) + 1900 gegangen Insgesamt 15,2 km / 1h 49min 1074 kCal + 140 kCal Rad hin&rück = 1214 kCal 68,5 kg | 15,1 % KF (Neuerliches Erstaunen über den Körper. Weder die Alster-Champagner noch bei der … Weiterlesen

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Lauftraining: 17. 5. 2019

Friedrichshainpark. Bestes Laufwetter bei aber nur bisweilen etwas Sonne. 13,3-km-Lauf (1h 31min) + 1700 m gegangen. Insgesamt 15 km / 1h 49 min. 1075 kCal + 140 kCal Rad hin & rück = 1215 kCal 70,6 kg | 15,6 % … Weiterlesen

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Krafttraining: 16. 5. 2019. Wiederaufnahme des Splittings: b) Oberkörper

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,36 km, Stufe 7/1 | 174 kCal Splitting b) Oberkörper ca. 1h 20min | ca. 700 kCal 174 kCal + ca. 700 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. … Weiterlesen

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Krafttraining: 15. 5. 2019. Wiederaufnahme des Splittings: a) RBB

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,3 km, Stufe 7/1 | 172 kCal Splitting a) Rücken/Beine/Bauch ca. 1h 20min | ca. 600 kCal 178 kCal + ca. 600 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. … Weiterlesen

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