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ab 9.12. Uhr
Radfahrt zum Sana Klinikum (Vorgespräche für die OP übermorgen, erneuter Covid19-Abstrich) und zurück bis Volkspark Friedrichshain:
7,4 km / 182, kCal - ab 12.10 Uhr
10-km-Lauf + Intervall:
10,4 km laufen (10 km ⇒ 1h04) + 2 km
gehen + 1,3 km laufen
→ 13,7 km / 1h 35′ / 1012 kCal - ab 13.59 Uhr
Rad zurück bis Arbeitswohnung:
2,6 km / 12′ / 63 kCal