Big Blue Diving, Palmanova. Je mittags/nachmittags zwei Tauchgänge vom Boot: 15.7.: Portals Wells | 12m / 44 Min Isla del Sec | 16m / 42 Min 16.7.: ? | 18m …
Kategorie: Trainingsprotokolle
Krafttraining: 10. 7. 2019. RBB.
Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,72 km, Stufe 9/2 | 200 kCal Splitting: Rücken/Beine/Bauch ca 1h 20min | ca. 750 kCal 200 kCal + ca. 750 kCal …
Krafttraining: 9. 7. 2019. Oberkörper.
Studio John Reed (ab 19.20 Uhr). Stepper 12 min + 2 | 2,72 km, Stufe 9/2 | 200 kCal Splitting: Oberkörper ca 1h 30min | ca. 850 kCal 200 kCal + ca. …
Schwimmtrainig: 8. 7. 19.
Thälmannbad. 1h 15min straffes Brustschwimmen. ca. 700 kCal. 700 kCal + (kurzem) Radweg ca. 40 kCal = 740 kCal. 67 kg | 14,9 % KF (Morgens des Knöchels wegen bei …
Krafttraining: 7. 7. 2019. RBB.
Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,71 km, Stufe 9/1 | 200 kCal Splitting: Rücken/Beine/Bauch – (aber wegen der Knöchelprallung keine Beinpresse) ca 1h 25min | ca. 750 …
Krafttraining: 6. 7. 2019. Oberkörper.
Studio John Reed (ab 19.20 Uhr). Stepper 12 min + 2 | 2,71 km, Stufe 9/2 | 200 kCal Splitting: Oberkörper (in der untypischen Wiederholung, um wegen der >>>> Knöchelprellung Füße und …
Krafttraining: 4. 7. 2019. Oberkörper.
Studio John Reed (ab 19.20 Uhr). Stepper 12 min + 2 | 2,74 km, Stufe 9/1 | 200 kCal Splitting: Oberkörper ca 1h 30min | ca. 850 kCal 200 kCal + ca. …
Krafttraining: 3. 7. 2019. RBB.
Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,6 km, Stufe 9/1 | 192 kCal Splitting: Rücken/Beine/Bauch ca 1h 20min | ca. 750 kCal 192 kCal + ca. 750 kCal …
Abendlauf: 2. 7. 2019.
Friedrichshainpark, 19.07 Uhr. 11,4-km-Lauf (1h 10min) + 2 km gegangen („ausgehen“). Insgesamt 13,4 km | 1h 27min. Stretching. 946 kCal + 140 kCal Rad hin& rück = 1086 kCal. 67,3 …