Volkspark Friedrichshain.
12-km-Lauf (10km in 1h09′) plus 1500 m gehen. (Zur “Muß/Kann/Soll”-Regel siehe >>>> dort.)
[Incl. Fahrrad-An&Rückweg 1080 kCal / 74,6 kg.]
(Die 74,6 fand/finde ich ziemlich irritierend, aber ich maß mehrmals nach. Vielleicht hat das erhöhte Gewicht seinen Grund darin, daß ich morgens gelaufen bin und nicht erst – nüchtern wie auch dann noch – mittags oder abends.)