Volkspark Friedrichshain.
10-km-Lauf (in 1h08′) plus 1200 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.)
3 x 30 Liegestütz
1km auslaufen + 500 m.
[Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1022 kCal / 71,3 kg.]
(Nach etwa 9 km leichtes Schwindelgefühl; durch Rhythmusänderung schnell in den Griff bekommen. Möglicherweise lag’s an der hohen Mittagszeit, hohem Sonnenstand, Ozon. Deshalb nicht “Kann” gelaufen. – Es wäre sicherlich besser gewesen, abermals erst gegen Abend zu laufen; doch wegen des heutigen Fußpflegetermins war ich eh unterwegs und wollt’ es kombinieren. Was ich also getan.)