Volkspark Friedrichshain.
12,2-km-Lauf (10km=1h08′) plus 800 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.)
Crunches vorne 40, 35, 30; Seite 3 x je 25.
1 km „auslaufen“ + 600m gehen.
(Nach schwerer Magenattacke und Schlaflosigkeit vornachts. Siehe >>>> Arbeitsjournal.)
[Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1168 kCal / 72,7 kg.]