Volkspark Friedrichshain.
12-km-Lauf (10km in 1h08′) plus 1400 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.)
Erstmals nach der PTA wieder je drei Crunches und drei Liegestütz-Sätze.
700 m leichtes Auslaufen.
[Incl. Fahrrad-An&Rückweg 1090 kCal / 72,9 kg.]