ab 12.15 Uhr:
- Warmlaufen (Thälmannpark): 2,5 km / 15’41“ | 183 kCal
2. Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): 1h 15 ‚
Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz im Hängen) – Rudern – Kniebeugen – Kniebeugen je einbeinig – Ausfallschritt – Reverse flies (Schulter) – Trizeps – Bzeps Curl – Bauchzug hängend – Liegestütz
(Von लक्ष्मी bekommenen Trainer in ein schon vorgebohrtes Loch mit eingegipstem Haken an der Zimmerdecke in der Hoffnung montiert, daß die Vorrichtung so auch hält; ein bißchen skeptisch bin ich schon. Aber in dieser Trainingseinheit hielt es tatsächlich mein ganzes Gewicht.
Eigentlich will ich aber draußen trainieren und habe mir dafür ein originales TRX-Band ersteigert, auf das ich nun warte. Wenn es draußen aber sehr gießt, wird mir der Slingtrainer hier drinnen ausgesprochen zupaß kommen … — der übrigens erstaunlich wirkt. Ich war echt in Schweiß gebadet während des Trainings.)
(70 kg nach Trainingbs)