Archiv der Kategorie: Trainingsprotokolle

Wiederaufnahme des Krafttrainings (Sling)

Publiziert am 22. Januar 2021 von Alban Nikolai Herbst

Nach Pause wegen der → Narbenbruch-OP Ganzkörpertraining am Zimmerdeckensling nach >>>> Youtube-Trainer sowie vorherigem Trainingsplan unter vorsichtshalber noch Aussparung der Bauchmuskulatur. 1 h 15 67 kg Es muß erst einmal darum gehen, die nahezu komplett verlorene Muskelmasse wieder aufzubauen, die … Weiterlesen →

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19. 11. 2020: Flaniergang

Publiziert am 19. November 2020 von Alban Nikolai Herbst

[Siehe die Eingangsbemerkung des 17. Novembers → dort] Bedecktes, leicht windiges, auf offenen Plätzen böendes Novemberwetter. Zwei Stunden ab 15.12 Uhr bis in das Abenddunkel. Mit dessen Anbruch, etwa ab Hackeschem Markt ein bißchen Nieselregen. Arbeitswohnung – Wasserturm – Alex … Weiterlesen →

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17. 11. 2020: Abendgang

Publiziert am 17. November 2020 von Alban Nikolai Herbst

Da ich nunmehr, nach der → neuerlichen OP, wieder zur Trainingspause verdonnert bin, werde ich wieder mit den lamgen Spaziergängen beginnen und habe dies heute bereits getan: Sana Klinikum ab 14.35 Sana-Herzberge (wo ich zugleich über → Binnendünen etwas lernte) … Weiterlesen →

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12. 11. 2020: Krafttraining

Publiziert am 12. November 2020 von Alban Nikolai Herbst

[Letzte Trainingseinheit vor der OP; siehe → dort.] 1. Aufwärmen: 2,8km-Lauf (zum sowie rund durch den Thälmannpark und zurück) / 18’34“ / 205 kCal Darauf sofort: Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): ca. 1h 15 Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz im … Weiterlesen →

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11. 11. 2020: Laufen

Publiziert am 11. November 2020 von Alban Nikolai Herbst

   ab 9.12. Uhr Radfahrt zum Sana Klinikum (Vorgespräche für die OP übermorgen, erneuter Covid19-Abstrich) und zurück bis Volkspark Friedrichshain: 7,4 km / 182, kCal ab 12.10 Uhr 10-km-Lauf + Intervall: 10,4 km laufen (10 km ⇒ 1h04) + 2 … Weiterlesen →

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