Archiv der Kategorie: Trainingsprotokolle

Trainingspause: 10. – 15. 10. 2018

(>>>> Buchmessenhalber).

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Krafttraining: 9. 10. 2018. Oberkörper.

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Studio John Reed. 15’25“ Stepper /3,02 km / 207 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 207 am Stepper | 73,6 kg – Fitquest: 72 … Weiterlesen

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KannLauf (+): 8. 10. 2018

Volkspark Friedrichshain 14,8-km-Lauf (10km = 1h07min) + 1400 m Gehen. (Zur „Muß/Soll/Kann“-Regel siehe >>>> dort.) (Schöner Hellherbstlauf, den ich allerdings nur unternahm, weil mir heute die Kardiologin ein Gerätchen für ein Langzeit-EKG umgehängt hat, das bis morgen früh um 9 meine … Weiterlesen

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Krafttraining: 7. 10. 2018. RBAB.

Studio John Reed. 15’20“ Stepper /3,02 km / 201 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine)  ca. 1 h 20 min. (Ferse schmerzfrei. Möglicherweise kann ich morgen wieder laufen. Geschwommen bin ich, anders als mir vorgenommen, nicht, weil es am Wochenende nur den teuren … Weiterlesen

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Krafttraining: 5. 10. 2018. Oberkörper

Studio John Reed. 15’20“ Stepper /3,12 km / 226 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 226 am Stepper | 73,6 kg]

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Krafttraining: 4. 10.2918. RBAB

Studio John Reed. 15’17“ Stepper /3,15 km / 227 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine)  ca. 1 h 20 min. (Ferse schmerzt leider doch wieder. Also mit dem Lauftraining besser erst mal pausieren und es cardiohalber durch Schwimmen ersetzen; ab morgen, bzw, übermorgen.) … Weiterlesen

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Alsterlauf: 3. 10. 2018 (KannLauf)

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Außen- und Binnenalsterumrundung. 12 km (10km in 1h 02′) plus 600 m Gehen. (Im Wortsinn waschechter Hamburger Herbstlauf: Erst Sonne, dann heftige Böen, dann wildes Regnen, dann wieder Sonne. Kabblige See auf dem See, kaum aber – oder deshalb – … Weiterlesen

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Krafttraining (Morgentraining): 2. 10. 2018. Oberkörper.

Studio John Reed. 15’20“ Stepper /3,08 km / 222 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. (Wegen der Hamburgfahrt bereits früh zum Training gegangen, was ich, also den Morgen, deutlich spürte: physisch bin ich da noch nicht recht zugegen; allerdings … Weiterlesen

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Krafttraining: 1. 10.2018 RBAB

Studio John Reed. 15’15“ Stepper /2,82 km / 205 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine)  ca. 1 h 20 min. (Das Laufen wegen der Ferse ausgesetzt; mich etwas im Netz informiert. Das beste, anfangs, ist Ruhe. Also auch morgen besser noch einmal Kraft … Weiterlesen

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KannLauf (+): 29. 9. 2018

Volkspark Friedrichshain 14,6-km-Lauf (1h28min | 10km = 1h01min) + 1600 m Gehen. (Zur „Muß/Soll/Kann“-Regel siehe >>>> dort.) (Wundervoller Herbstlauf bei zwar kühlen Temperaturen, an einem aber strahlend hellen Tag.) [Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1297 kCal / 71,7 kg.]

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Krafttraining: 28.9.2018. Oberkörper.

Studio John Reed. 15’16“ Stepper /3,04 km / 220 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 220 am Stepper | 73,5 kg]

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Radtour: 27. 9. 2018

Fahrt Arbeitswohnung – Funkhaus Hans-Rosenthal-Platz (DRB) hin & rück. [24,7 km | 548 kCal]

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Krafttraining: 26. 9. 2018. RBAB

Studio John Reed. 15’22“ Stepper /3,o2 km / 219 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine)  ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 219 am Stepper | 72,0 kg]

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KannLauf (+): 25. 9. 2018

Volkspark Friedrichshain 13,5-km-Lauf (10km = 1h 05 min) + 1500 m Gehen. (Zur „Muß/Soll/Kann“-Regel siehe >>>> dort.) (Smartrunner hat etwas gesponnen, deshalb sind die Zahlen nicht exakt, wobei 13,5km schlichtweg genau neun meiner Runden entsprechen; das also stimmt.) [Incl. Fahrrad An- … Weiterlesen

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Krafttraining: 24. 9. 2018. Oberkörper

Studio John Reed. (Wiederaufnahme des Trainingssplits nach einer Unterbrechung von rund vierzehn Tagen; also quasi seit der Werkschau während des ilbs kam ich zum Krafttraining nicht mehr. Beruhigend: wirklich verloren an Kraft habe ich in der Zeit nicht; allerdings läßt … Weiterlesen

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