Archiv der Kategorie: Trainingsprotokolle

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,22 km, Stufe 7/1 | 165 kCal Ganzkörpertraining 1h 20min | ca. 600 kCal 165 kCal + ca. 600 kCal + 114 kCal = 879 kCal 70,2 kg | 15,5 % KF

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,19 km, Stufe 7/1 | 166 kCal Ganzkörpertraining 1h 20min | ca. 600 kCal 166 kCal + ca. 600 kCal + 114 kCal (Fahrrad) = 880 kCal 70,3 kg | Körperfett 15,3 … Weiterlesen →

Friedrichshainpark. Fast ein Spätherbstlauf: graubedeckt, sehr kühl, gegen Ende gab es sogar leichten Schneegraupel. Ich war um Schweißausgleichs Pulli, darüber ein Baumwollblouson und darüber noch die Windjacke ziemlich froh; außerdem trug ich noch Handschuhe. Dennoch, während der abschließenden knapp dreieinhalb … Weiterlesen →

SSE Storkower. 62 Minuten Brust-Dauerschwimmen | ca. 530 kCal Fahrrad hin & rück (mit Umwegen) ca. 160 kCal ca. 690 kCal | 71,5 kg / 15,7 % KF abends Fahrrad Arbeitswohnung bis Hasenheide und zurück: Insg. 16,5 km / 65 … Weiterlesen →

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,17 km, Stufe 7/1 | 161 kCal Ganzkörpertraining 1h 20min | ca. 600 kCal 161 kCal + ca. 600 kCal + 114 kCal = 875 kCal 69,7 kg | Körperfett 15,1 % … Weiterlesen →

Friedrichshainpark, mittags. Trotz des abermals idealen Laufwetters ging es nicht so richtig gut los; ich merkte in den Beinen doch noch deutlich die Anstrengung des gestrigen Krafttrainings. Überdies wurde mir nach der ersten Runde leicht schlecht. Also entschied ich mich, … Weiterlesen →

Studio John Reed (Doch zuvor noch ein schöner Sonnenspaziergang mit लक्ष्मी; am Mauerpark Blumen für ihren und der Kinder Balkon gekauft und ihr nachhause getragen, wo mein Sohn sich gerade für seinen Job fertig machte. Dann aufs Rad zum Training. … Weiterlesen →

      Friedrichshainpark. Sonne, 20 Grad bei leichtem, etwas kühlerem Wind. Ideal also. Zum ersten Mal auch wieder alles voller Ausflügler mit Grills. 8,8-km-Lauf + 1700 m gehen + 1700 m abermals laufen + 1700 m gehen | insg. … Weiterlesen →

Friedrichshainpark. Bestes, durchaus schon warmes Wetter: Mein erstes Laufmal nur im TShirt (und „natürlich“ Hosen) dieses Jahr. – Nun sind schon sämtliche Büsche grün. Die Bäume aber holen auf. — Weite Rasenflächen voller gelber und weißer Narzissen. Der Zyklus fast … Weiterlesen →

Ich hatte ja noch bis zum Sonntag warten wollen, aber mochte der rechten Wade, die sich tatsächlich erholt hat, dennoch einen weiteren Laufruhetag gönnen. Also zu den Sportsachen die Trainingshandschuhe und Sport-Gelenkbandagen gepackt, aufs Rad und ins Studio. 12 min … Weiterlesen →

Die rechte Wade zwackte doch noch sehr. Deshalb besser zum Schwimmen, trotz des erneut zwar kalten, aber hellst sonnigen Wetters. Nur daß dann mein „Heimatbad“ wartungshalber geschlossen hatte. Glücklicherweise war ich mit dem Fahrrad gefahren. Also weiter zum >>>> SSE, … Weiterlesen →

Herrlich blauer Himmel mit Sonne, allerdings deutlich kühler Wind, so daß ich über die dünne, aber winddichte Jacke recht froh war. Mein Smartrunner-Programm beharrt auf seinen nicht glaubhaften Werten. Tatsächlich lief ich zwei Runden (= 3 m) mehr als an … Weiterlesen →

Sonne, diesig-blauer Himmel, wunderbar helles und heute auch warmes Laufwetter. Fast hätte ich es dennoch nicht genutzt, denn es kam eine mich schmerzlich-schockierende Nachricht. Eine sehr ungerechte zudem, und brauchte etwas Zeit um wieder zu mir zu finden. Jetzt bin … Weiterlesen →

Friedrichshain-Park, mittags. Hellgrau und regenfrei. (Nach wie vor, aber entschieden leichter und nach einiger Zeit gewöhnter Wadenschmerz rechts.) 6,6-km-Lauf (46’30) + 3,1 km gehen. Stretching 788 kCal + Fahrrad hin und rück 140 kCal = 928 kCal | 73,3 (!!) … Weiterlesen →