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Die Dschungel. Anderswelt.

Das Literarische Weblog, gegründet 2003/04 von den Fiktionären.<BR>Für Adrian Ranjit Singh v. Ribbentrop.

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Kategorie: Trainingsprotokolle

Wiederaufnahme des Krafttrainings (Sling)

- 22. Januar 2021 | 23. Januar 2021 - Alban Nikolai Herbst

Nach Pause wegen der → Narbenbruch-OP Ganzkörpertraining am Zimmerdeckensling nach >>>> Youtube-Trainer sowie vorherigem Trainingsplan unter vorsichtshalber noch Aussparung der Bauchmuskulatur. 1 h 15 67 kg Es muß erst einmal …

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19. 11. 2020: Flaniergang

- 19. November 2020 | 20. November 2020 - Alban Nikolai Herbst

[Siehe die Eingangsbemerkung des 17. Novembers → dort] Bedecktes, leicht windiges, auf offenen Plätzen böendes Novemberwetter. Zwei Stunden ab 15.12 Uhr bis in das Abenddunkel. Mit dessen Anbruch, etwa ab …

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17. 11. 2020: Abendgang

- 17. November 2020 - Alban Nikolai Herbst

Da ich nunmehr, nach der → neuerlichen OP, wieder zur Trainingspause verdonnert bin, werde ich wieder mit den lamgen Spaziergängen beginnen und habe dies heute bereits getan: Sana Klinikum ab …

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12. 11. 2020: Krafttraining

- 12. November 2020 - Alban Nikolai Herbst

[Letzte Trainingseinheit vor der OP; siehe → dort.] 1. Aufwärmen: 2,8km-Lauf (zum sowie rund durch den Thälmannpark und zurück) / 18’34“ / 205 kCal Darauf sofort: Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): ca. …

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11. 11. 2020: Laufen

- 11. November 2020 | 12. November 2020 - Alban Nikolai Herbst

   ab 9.12. Uhr Radfahrt zum Sana Klinikum (Vorgespräche für die OP übermorgen, erneuter Covid19-Abstrich) und zurück bis Volkspark Friedrichshain: 7,4 km / 182, kCal ab 12.10 Uhr 10-km-Lauf + …

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9. 11. 2020: Krafttraining

- 9. November 2020 - Alban Nikolai Herbst

Aufwärmen: Mit dem Rad zum Bürgeramt Mitte (um, siehe → dort, neue Ausweise zu beantragen) und zurück, 3,7 km, aber nicht „mitgeschnitten“. Je ca. 15 Min. Darauf sofort: Krafttraining (Slingtrainer, …

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8. 11. 2020: Laublauf in der Sonne

- 8. November 2020 | 8. November 2020 - Alban Nikolai Herbst

Friedrichshainpark, ab 12.30 Uhr (Kühler, doch sonniger Tag; der Park proppevoller Läufer. Unter den Füßen raschelt Laub, Laub, Laub.) Intervallauf: 8 km laufen / 2 km gehen / 2,1 km …

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5. 11. 2020: Krafttraining

- 5. November 2020 - Alban Nikolai Herbst

Aufwärmen: Mit dem Rad zum Sana-Klinikum für Covidtest 1 (der zweite folgt am Montag) und CT. Hin und rück 15 km / 64 Minuten | 360 kCal Darauf sofort: Krafttraining …

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4. 11. 2020: Laufen.

- 4. November 2020 | 4. November 2020 - Alban Nikolai Herbst

Friedrichshainpark, ab 12.18 Uhr (Ziemlich kühler, dennoch Goldener quasiOktobertag)   Bestätigungs-Intervallauf: 8 km laufen / 2 km gehen / 2 km laufen / 1,5 km gehen 13,5 km | 1h …

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