Archiv der Kategorie: Trainingsprotokolle

19. August 2020: Abendspaziergang

Kompletter Wiederaufbau nach, krebshalber, → Gastrektomie. (Seit → 16. 8.) 7,9 km, 1.43 h 565 Kcal 69,3 kg (morgens) (Abermals ein knappes Kilo abgenommen, weiß ich nicht recht, wie dem zu begegnen. Zumal ich ja nur Fett abnehme, das ich … Weiterlesen

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18. August 2020: Abendspaziergang.

Kompletter Wiederaufbau nach, krebshalber, → Gastrektomie. (Seit → vorgestern) 8,1 km, 1.35 h 889 Kcal 70,2 kg (morgens) (Meine kombinatorische Schätzung vorgestern war also erstaunlich genau, zumal die vierhundert Meter Unterschied auch daher rühren werden, daß ich heute den kleinen … Weiterlesen

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16. August 2020: Abendspaziergang.

Kompletter Wiederaufbau nach, krebshalber, → Gastrektomie. (Ab heute)   Ca. 8,5 km, 1.30 h 70,9 kg (morgens) (Erst nach etwa der Hälfte Weges zu messen begonnen, als mir wieder auf- wie einfiel, daß mich zur Zeit sogar Spaziergänge anstrengen, so … Weiterlesen

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4. 4. 2020: Lauftraining

Friedrichshainpark, mittags. Ziemlich kalt, doch bisweilen duftet es von dort, worauf die Sonne lange schien, schon warm nach Holz und modrigem Laub. Zur Trainingsplanänderung  → heutiges Arbeitsjournal. Intervalltraining: 5 x alternierend je 1 km laufen und 1 km gehen; darinnen … Weiterlesen

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3. 4. 2020: Wiederaufnahme des Lauftrainings.

Friedrichshainpark, mittags. Ziemlich kalt mit Böen. Nach, → diesem Protokoll nach, sieben Monate Pause es vorsichtig angehen lassen: 5km-Lauf (31’34“) + 2,3 km zügiges Gehen. Insges. 53’44‘. 519 kCal Stretching Rad hin & rück, je 2,6 km. 117 kCal. Energie … Weiterlesen

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Krafttraining: 21. 7. 2019. Oberkörper.

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,73 km, Stufe 9/2 | 200 kCal Splitting: Oberkörper ca 1h 30min | ca. 800 kCal 200 kCal + ca. 800 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. 1114 … Weiterlesen

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Lauftraining: 19. 7. 2019.

Friedrichshainpark, 17.10 Uhr. (Erster Lauf seit der Knöchelprellung, also nach etwas mehr als zwei Wochen. Wobei der Mallorca-Aufenthalt berücksichtigt werden sollte, inkl. der sechs Tauchgänge.) 11,6-km-Lauf  (1h 04min) + 1,9 km gegangen („ausgehen“). Insgesamt 13,5 km | 1h 35min. Stretching. … Weiterlesen

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Tauchtraining: 15. – 17. 7. 2019.

Big Blue Diving, Palmanova. Je mittags/nachmittags zwei Tauchgänge vom Boot: 15.7.: Portals Wells | 12m / 44 Min Isla del Sec | 16m / 42 Min 16.7.: ? | 18m / 39 Min Isla del Sec | 15,4m / 45 … Weiterlesen

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Krafttraining: 10. 7. 2019. RBB.

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,72 km, Stufe 9/2 | 200 kCal Splitting: Rücken/Beine/Bauch ca 1h 20min | ca. 750 kCal 200 kCal + ca. 750 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. 1064 … Weiterlesen

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Krafttraining: 9. 7. 2019. Oberkörper.

Studio John Reed (ab 19.20 Uhr). Stepper 12 min + 2 | 2,72 km, Stufe 9/2 | 200 kCal Splitting: Oberkörper ca 1h 30min | ca. 850 kCal 200 kCal + ca. 850 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = … Weiterlesen

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Schwimmtrainig: 8. 7. 19.

Thälmannbad. 1h 15min straffes Brustschwimmen. ca. 700 kCal. 700 kCal + (kurzem) Radweg ca. 40 kCal = 740 kCal. 67 kg | 14,9 % KF (Morgens des Knöchels wegen bei der Ärztin gewesen. Zwar deftig, aber tatsächlich nicht schlimm. Nur … Weiterlesen

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Krafttraining: 7. 7. 2019. RBB.

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,71 km, Stufe 9/1 | 200 kCal Splitting: Rücken/Beine/Bauch – (aber wegen der Knöchelprallung keine Beinpresse) ca 1h 25min | ca. 750 kCal 200 kCal + ca. 750 kCal + 114 kCal … Weiterlesen

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Krafttraining: 6. 7. 2019. Oberkörper.

Studio John Reed (ab 19.20 Uhr). Stepper 12 min + 2 | 2,71 km, Stufe 9/2 | 200 kCal Splitting: Oberkörper (in der untypischen Wiederholung, um wegen der >>>> Knöchelprellung Füße und Fußgelenke nicht zu belasten) ca 1h 30min | ca. 850 … Weiterlesen

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Krafttraining: 4. 7. 2019. Oberkörper.

Studio John Reed (ab 19.20 Uhr). Stepper 12 min + 2 | 2,74 km, Stufe 9/1 | 200 kCal Splitting: Oberkörper ca 1h 30min | ca. 850 kCal 200 kCal + ca. 850 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = … Weiterlesen

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Krafttraining: 3. 7. 2019. RBB.

Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,6 km, Stufe 9/1 | 192 kCal Splitting: Rücken/Beine/Bauch ca 1h 20min | ca. 750 kCal 192 kCal + ca. 750 kCal + 114 kCal (Fahrrad hin & rück) = ca. 1056 … Weiterlesen

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