zum und im Thälmannpark, ab 11.33 Uhr: Warmlaufen: 2,2 km / 16′ | 163 kCal Krafttraining (TRX Slingtrainer): 1h 10 ‚ Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz …
Kategorie: Trainingsprotokolle
1. 11. 2020: Laufen
Friedrichshainpark, ab 13.30 Uhr Nach dem → virtuellen Seminar (Bedeckt und leicht kühl; kein Regen, paar Pfützen) Intervallauf: 8 km laufen / 2 km gehen / 2 km laufen / …
31. 10. 2020: (sporadisches) Krafttraining
Während → des virtuellen Seminars immer mal wieder eine Übung an Slingtrainer und Türexpander dazwischengeschoben (wenn die jungen Leute Schreibzeiten hatten, etwa). Aber ohne „Buchführung“. 70 kg
30. 10.2020: Regenlauf
Friedrichshainpark, ab 12.18 Uhr (Dauerregen mit ganz kurzen Unterbrechungen. Der Boden so glitschig, daß ich an einer Stelle auf Matsch ins Rutschen kam und der Länge nach hinfiel, wie ein …
29. 10. 2020: Krafttraining
ab 12.25 Uhr: Warmlaufen (Thälmannpark): 3 km / 21′ | 218 kCal Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): 1h 15 ‚ Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz im Hängen) – Rudern – …
27. 10. 2020: Laufen.
Friedrichshainpark, ab 12.25 Uhr (leicht sonniges, recht kühles Herbstlaufwetter ohne Wind) Intervallauf: 6 km laufen / 1,9 km gehen / 4 km laufen / 1,4 km gehen 13,3 km | …
26. 10. 2020: Krafttraining (Wiederaufnahme / Sling)
ab 12.15 Uhr: Warmlaufen (Thälmannpark): 2,5 km / 15’41“ | 183 kCal 2. Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): 1h 15 ‚ Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz im Hängen) …
25. 10. 2020: Laufen
Friedrichshainpark, ab 12.18 Uhr (leicht sonniges Herbstlaufwetter bei etwas wechselndem Winden) Bestätigungs-Intervallauf: 6 km laufen / 1,8 km gehen / 2 km laufen / 1,5 km gehen 11,3 km | …
24. 10. 2020: laufen
Friedrichshainpark, ab 12.36 Uhr (gutes, aber kühleres Herbstlaufwetter als vorgestern, weil leicht windig und wechselnd bewölkt mit nur gelegentlich sonnigen Abschnitten.) Intervallauf: 8,8 km laufen / 1,9 km gehen / …