Archiv der Kategorie: Trainingsprotokolle

9. 11. 2020: Krafttraining

Aufwärmen: Mit dem Rad zum Bürgeramt Mitte (um, siehe → dort, neue Ausweise zu beantragen) und zurück, 3,7 km, aber nicht „mitgeschnitten“. Je ca. 15 Min. Darauf sofort: Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): 1h 05 Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz … Weiterlesen

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8. 11. 2020: Laublauf in der Sonne

Friedrichshainpark, ab 12.30 Uhr (Kühler, doch sonniger Tag; der Park proppevoller Läufer. Unter den Füßen raschelt Laub, Laub, Laub.) Intervallauf: 8 km laufen / 2 km gehen / 2,1 km laufen / 1,4 km gehen 13,5 km | 1h 36m … Weiterlesen

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5. 11. 2020: Krafttraining

Aufwärmen: Mit dem Rad zum Sana-Klinikum für Covidtest 1 (der zweite folgt am Montag) und CT. Hin und rück 15 km / 64 Minuten | 360 kCal Darauf sofort: Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): 1h 05 Je drei Sätze à 12: Pushups … Weiterlesen

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4. 11. 2020: Laufen.

Friedrichshainpark, ab 12.18 Uhr (Ziemlich kühler, dennoch Goldener quasiOktobertag)   Bestätigungs-Intervallauf: 8 km laufen / 2 km gehen / 2 km laufen / 1,5 km gehen 13,5 km | 1h 36m | 994 kCal   Fahrrad (hin & rück: 5,1 … Weiterlesen

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3. 11. 2020: Kraftraining (TRX)

zum und im Thälmannpark, ab 11.33 Uhr: Warmlaufen: 2,2 km / 16′ | 163 kCal   Krafttraining (TRX Slingtrainer): 1h 10 ‚   Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz im Hängen) – Rudern – Kniebeugen – Kniebeugen je einbeinig … Weiterlesen

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