3. 11. 2020: Kraftraining (TRX)

zum und im Thälmannpark,
ab 11.33 Uhr:

  1. Warmlaufen: 2,2 km / 16′ | 163 kCal

 

  1. Krafttraining (TRX Slingtrainer): 1h 10 ‚

 

  1. Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz im Hängen) – Rudern – Kniebeugen – Kniebeugen je einbeinig – Ausfallschritt – Reverse flies (Schulter) – Trizeps – Bizeps Curl – Bauchzug hängend – Liegestütz hängend

 

  1. in der Wohnung noch 3 x 3 Übungen am Türexpander (Brust/Rücken, Trizeps)

[69,9 kg direkt nach Training
Siehhe auch → dort, im Nachkrebstagebuch. ]

Über Alban Nikolai Herbst

https://de.wikipedia.org/wiki/Alban_Nikolai_Herbst
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