Archiv des Autors: Alban Nikolai Herbst

Über Alban Nikolai Herbst

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„Kann“Lauf (plus): 22. 7. 2018

Volkspark Friedrichshain. 12-km-Lauf (10km in 1h07′) plus 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) 3 x je 3 Crunches | 3 x je 30 Liegestütz 1 km leichtes Auslaufen. [Incl. Fahrrad-An&Rückweg: 1100 kCal (geschätzt: iPhone-Akku nach 12,5 km leer. | 71,6 … Weiterlesen

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Kraftraining (Oberkörper): 20. 7. 2018

Studio John Reed. Split: Oberkörper  15 min Stepper /2,63 km / 200 kCal. Oberkörpertraining ca. 1 h 25 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 200 am Stepper | 72,8 kg – Interessanterweise … Weiterlesen

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„Kann“Lauf (plus): 19. 7. 2018

Volkspark Friedrichshain. 12,1-km-Lauf (10km in 1h11′) plus 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) 3 x je 30 Liegestütz 1 km leichtes Auslaufen + 200 m Gehen. [Incl. Fahrrad-An&Rückweg: 1119 kCal | 73,2 kg.] (Direkt vorher noch bei meiner Hausärztin zum … Weiterlesen

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Wiederaufnahme des Krafttrainings (2): 18. 7. 2018. RBAB.

Studio John Reed. Split: RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine)  12 min Stepper + /2,55 km / 200 kCal. Oberkörpertraining ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 200 am Stepper / 73,3 kg] … Weiterlesen

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„Kann“Lauf (plus): 17. 7. 2018

Volkspark Friedrichshain. 12-km-Lauf (10km in 1h08′) plus 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Je drei Crunches (Bauch vorne/Seiten). 1,1 km Ausgehen. [Incl. Fahrrad-An&Rückweg+kl.Zusatztour vorher (Arzt): 1122 kCal | 72,0 kg.]

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Wiederaufnahme des Krafttrainings (1). 16. 7. 2018: Oberkörper

Studio John Reed. Split: Oberkörper  12 min Stepper /2,o4 km / 146 kCal. Oberkörpertraining ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 147 am Stepper / 72,6 kg] (Erstes Krafttraining … Weiterlesen

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„Soll“-Lauf (plus)/Abendlauf: 15. 7. 2018

Volkspark Friedrichshain. 10,5-km-Lauf (in 1h09′) plus 2 km Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) [Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1014 kCal / 72,1 kg.]

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Die vitale Eitelkeit. Das Arbeitsjournal des Sonntags, den 15. Juli 2018. Darinnen erstmals Panaït Istrati erwähnt wird.

Diese Galerie enthält 3 Fotos.

[Arbeitswohnung, 7.40 Uhr Giordano, Andrea Chenier] Seit sechs auf, wie momentan jeden Tag. Wobei ich neuerdings fast immer schon um drei für eine halbe Stunde wache – ich fürchte, eine Nebenwirkung zweier meiner arteriocurativen Medikamente; sowohl Atorvastatin als auch Pantoprazol … Weiterlesen

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„Kann“Lauf (plus): 14. 7. 2018

Volkspark Friedrichshain. 12-km-Lauf (10km in 1h06′) plus 1000 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Je drei Crunches (Bauch vorne/Seiten) und drei Liegestütz-Sätze. 1 km leichtes Auslaufen. [Incl. Fahrrad-An&Rückweg 1118 kCal / 71,7 kg.]

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„Kann“Lauf (plus): 13. 7. 2018

Volkspark Friedrichshain. 12-km-Lauf (10km in 1h07′) plus 800 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Je drei Crunches (Bauch vorne/Seiten) und drei Liegestütz-Sätze. 1 km leichtes Auslaufen. [Incl. Fahrrad-An&Rückweg 1130 kCal / 72,0 kg.]

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„Soll“-Lauf im Regen (Kiezlauf): 12. 7. 2018

Diese Galerie enthält 1 Foto.

Über Thälmann- und Saefkowpark bis zum Volkspark Prenzlauer Berg und um ihn herum und zurück. 10-km-Lauf (in 1h05′) plus 600 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) [Von Zuhaus bis zurück 758 kCal / 72,9 kg.] (Schöner abwechsungsreicher Lauf. Ich war überdies … Weiterlesen

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„Kann“Lauf (plus): 11. 7. 2018

Volkspark Friedrichshain. 12-km-Lauf (10km in 1h08′) plus 1400 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Erstmals nach der PTA wieder je drei Crunches und drei Liegestütz-Sätze. 700 m leichtes Auslaufen. [Incl. Fahrrad-An&Rückweg 1090 kCal / 72,9 kg.]  

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Neu erschienen: THETIS. ANDERSWELT. Zweite Auflage als Ausgabe Zweiter Hand. Bei Elfenbein. In jeder guten Buchhandlung.

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„Kann“Lauf: 10. 7. 2018

Volkspark Friedrichshain. 12-km-Lauf (10km in 1h09′) plus 1400 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) [Incl. Fahrrad-An&Rückweg 1079 kCal / 74,4 kg.] (Ich rätsele immer noch über diese Gewichtszunahme – seit der OP, also innert zwölf Tagen, nahezu 3 kg! Liegt … Weiterlesen

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