Archiv der Kategorie: Tagebuch

Wiederaufnahme des Krafttrainings (Sling)

Publiziert am 22. Januar 2021 von Alban Nikolai Herbst

Nach Pause wegen der → Narbenbruch-OP Ganzkörpertraining am Zimmerdeckensling nach >>>> Youtube-Trainer sowie vorherigem Trainingsplan unter vorsichtshalber noch Aussparung der Bauchmuskulatur. 1 h 15 67 kg Es muß erst einmal darum gehen, die nahezu komplett verlorene Muskelmasse wieder aufzubauen, die … Weiterlesen →

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Dem Sohn. (Entwurf).

Publiziert am 14. Januar 2021 von Alban Nikolai Herbst

  Es stürmt dieselbe Energie durch Dich, nicht ich, doch wie durch mich, seh ich den jungen Mannesleib als alter Vater an, dem die, gleich Eisenguß, Guirlanden um jeden Knochen schwanden und, mit einsachtzig, hatte dann an Kilogramm Verbleib siebenundsechzig … Weiterlesen →

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… und welch ein Glück! (Fünfunddreißigstes Coronajournal)

Publiziert am 6. Januar 2021 von Alban Nikolai Herbst

Keine fünfzehn Kilometer mehr außerhalb der Stadt → sein dürfen. Wie gut es ist, in Berlin zu leben. Stelln Sie sich vor, liebste Freundin, wir wohnten in, sagen wir, Verden. Nicht mal nach Bremen dürften wir mehr. (Zumal, welch ein … Weiterlesen →

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19. 11. 2020: Flaniergang

Publiziert am 19. November 2020 von Alban Nikolai Herbst

[Siehe die Eingangsbemerkung des 17. Novembers → dort] Bedecktes, leicht windiges, auf offenen Plätzen böendes Novemberwetter. Zwei Stunden ab 15.12 Uhr bis in das Abenddunkel. Mit dessen Anbruch, etwa ab Hackeschem Markt ein bißchen Nieselregen. Arbeitswohnung – Wasserturm – Alex … Weiterlesen →

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17. 11. 2020: Abendgang

Publiziert am 17. November 2020 von Alban Nikolai Herbst

Da ich nunmehr, nach der → neuerlichen OP, wieder zur Trainingspause verdonnert bin, werde ich wieder mit den lamgen Spaziergängen beginnen und habe dies heute bereits getan: Sana Klinikum ab 14.35 Sana-Herzberge (wo ich zugleich über → Binnendünen etwas lernte) … Weiterlesen →

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12. 11. 2020: Krafttraining

Publiziert am 12. November 2020 von Alban Nikolai Herbst

[Letzte Trainingseinheit vor der OP; siehe → dort.] 1. Aufwärmen: 2,8km-Lauf (zum sowie rund durch den Thälmannpark und zurück) / 18’34“ / 205 kCal Darauf sofort: Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): ca. 1h 15 Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz im … Weiterlesen →

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11. 11. 2020: Laufen

Publiziert am 11. November 2020 von Alban Nikolai Herbst

   ab 9.12. Uhr Radfahrt zum Sana Klinikum (Vorgespräche für die OP übermorgen, erneuter Covid19-Abstrich) und zurück bis Volkspark Friedrichshain: 7,4 km / 182, kCal ab 12.10 Uhr 10-km-Lauf + Intervall: 10,4 km laufen (10 km ⇒ 1h04) + 2 … Weiterlesen →

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9. 11. 2020: Krafttraining

Publiziert am 9. November 2020 von Alban Nikolai Herbst

Aufwärmen: Mit dem Rad zum Bürgeramt Mitte (um, siehe → dort, neue Ausweise zu beantragen) und zurück, 3,7 km, aber nicht „mitgeschnitten“. Je ca. 15 Min. Darauf sofort: Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): 1h 05 Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz … Weiterlesen →

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8. 11. 2020: Laublauf in der Sonne

Publiziert am 8. November 2020 von Alban Nikolai Herbst

Friedrichshainpark, ab 12.30 Uhr (Kühler, doch sonniger Tag; der Park proppevoller Läufer. Unter den Füßen raschelt Laub, Laub, Laub.) Intervallauf: 8 km laufen / 2 km gehen / 2,1 km laufen / 1,4 km gehen 13,5 km | 1h 36m … Weiterlesen →

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5. 11. 2020: Krafttraining

Publiziert am 5. November 2020 von Alban Nikolai Herbst

Aufwärmen: Mit dem Rad zum Sana-Klinikum für Covidtest 1 (der zweite folgt am Montag) und CT. Hin und rück 15 km / 64 Minuten | 360 kCal Darauf sofort: Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): 1h 05 Je drei Sätze à 12: Pushups … Weiterlesen →

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4. 11. 2020: Laufen.

Publiziert am 4. November 2020 von Alban Nikolai Herbst

Friedrichshainpark, ab 12.18 Uhr (Ziemlich kühler, dennoch Goldener quasiOktobertag)   Bestätigungs-Intervallauf: 8 km laufen / 2 km gehen / 2 km laufen / 1,5 km gehen 13,5 km | 1h 36m | 994 kCal   Fahrrad (hin & rück: 5,1 … Weiterlesen →

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„Wenn Sie gefährdet sind, dann bleiben Sie doch einfach zuhause!“ Im dreiunddreißigsten Coronajournal, diesmal abends bei Penny. Zugleich das (Nach)Krebs- und Vor-ZweitOP-Tagebuch des Mittwochs, den 4. November 2020.

Publiziert am 4. November 2020 von Alban Nikolai Herbst

[Arbeitswohnung, 7.11 Uhr Harte Frühnacht; schwere Bruchschmerzen. Nach 2 x 30 Tropfen Novamin aber durchgeschlafen. Galina Ustvolskaya, Composition II „Dies irae“ (1972/73)]       Mitwirkende: Kassiererinnen & Kassierer Einkäuferinnen & Einkäufer, darunter ich Polizeiaufgebot Die Zahlen in Berlin explodieren … Weiterlesen →

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3. 11. 2020: Kraftraining (TRX)

Publiziert am 3. November 2020 von Alban Nikolai Herbst

zum und im Thälmannpark, ab 11.33 Uhr: Warmlaufen: 2,2 km / 16′ | 163 kCal   Krafttraining (TRX Slingtrainer): 1h 10 ‚   Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz im Hängen) – Rudern – Kniebeugen – Kniebeugen je einbeinig … Weiterlesen →

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1. 11. 2020: Laufen

Publiziert am 1. November 2020 von Alban Nikolai Herbst

Friedrichshainpark, ab 13.30 Uhr Nach dem → virtuellen Seminar (Bedeckt und leicht kühl; kein Regen, paar Pfützen) Intervallauf: 8 km laufen / 2 km gehen / 2 km laufen / 1,4 km gehen 13,3 km | 1h 40m | 990 … Weiterlesen →

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31. 10. 2020: (sporadisches) Krafttraining

Publiziert am 31. Oktober 2020 von Alban Nikolai Herbst

Während → des virtuellen Seminars immer mal wieder eine Übung an Slingtrainer und Türexpander dazwischengeschoben (wenn die jungen Leute Schreibzeiten hatten, etwa). Aber ohne „Buchführung“. 70 kg

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