29. 10. 2020: Krafttraining

ab 12.25 Uhr:

  1. Warmlaufen (Thälmannpark): 3 km / 21′ | 218 kCal

  2. Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): 1h 15 ‚
    Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz im Hängen) – Rudern – Kniebeugen – Kniebeugen je einbeinig – Ausfallschritt – Reverse flies (Schulter) – Trizeps – Bizeps Curl – Bauchzug hängend – Liegestütz + Türexpander, diverses

(Beim Bauch nur mit großer Vorsicht, weil seit gestern Narbenbruch innen unter der OP-Narbe  Kontakt mit Perof. Heise über Whatsapp, persönliche Begutachtung am Montagmorgen im Sana. Rücksprache erhab aber, daß ich trainieren durchaus dürfe; nur sehr kleine Brüche seien gefährlich, weil sich in ihnen etwas verklemmen könne.)

[71,3 kg nach dem Aufstehn am Morgen]

Über Alban Nikolai Herbst

https://de.wikipedia.org/wiki/Alban_Nikolai_Herbst
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