26. 10. 2020: Krafttraining (Wiederaufnahme / Sling)

ab 12.15 Uhr:

  1. Warmlaufen (Thälmannpark): 2,5 km / 15’41“ | 183 kCal

 

 

2. Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): 1h 15 ‚
Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz im Hängen) – Rudern – Kniebeugen – Kniebeugen je einbeinig – Ausfallschritt – Reverse flies (Schulter) – Trizeps – Bzeps Curl – Bauchzug hängend – Liegestütz

(Von लक्ष्मी bekommenen Trainer in ein schon vorgebohrtes Loch mit eingegipstem Haken an der Zimmerdecke in der Hoffnung montiert, daß die Vorrichtung so auch hält; ein bißchen skeptisch bin ich schon. Aber in dieser Trainingseinheit hielt es tatsächlich mein ganzes Gewicht.
Eigentlich will ich aber draußen trainieren und habe mir dafür ein originales TRX-Band ersteigert, auf das ich nun warte. Wenn es draußen aber sehr gießt, wird mir der Slingtrainer hier drinnen ausgesprochen zupaß kommen … — der übrigens erstaunlich wirkt. Ich war echt in Schweiß gebadet während des Trainings.)

 

(70 kg nach Trainingbs)

Über Alban Nikolai Herbst

https://de.wikipedia.org/wiki/Alban_Nikolai_Herbst
Dieser Beitrag wurde unter Trainingsprotokolle veröffentlicht. Setzen Sie ein Lesezeichen auf den Permalink.

Schreiben Sie einen Kommentar

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahren Sie mehr darüber, wie Ihre Kommentardaten verarbeitet werden .