5. 11. 2020: Krafttraining

  1. Aufwärmen: Mit dem Rad zum Sana-Klinikum für Covidtest 1 (der zweite folgt am Montag) und CT. Hin und rück 15 km / 64 Minuten | 360 kCal

Darauf sofort:

  1. Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): 1h 05
    Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz im Hängen) – Rudern – Kniebeugen – Kniebeugen je einbeinig – Ausfallschritt – Reverse flies (Schulter) – Bizeps Curl – Bauchzug hängend – Liegestützhängend  sowie Türexpander, diverses (u.a. Trizeps, weil die entsprechende Übung am Slingtrainer die Bauchmuskulatur ausgesprochen beansprucht – etwas, das ich einstweilen vermeiden sollte).

69,7 kg

Alban Nikolai Herbst

Über Alban Nikolai Herbst

https://de.wikipedia.org/wiki/Alban_Nikolai_Herbst
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