Die Dschungel. Anderswelt.

12-km-Lauf (10 km in 1h07′) plus 800 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.)
Crunches vorne 3 x 30, Seite je 3 x 20.
1 km „Auslaufen“.

[Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1119 kCal / 73,3 kg.]