[Letzte Trainingseinheit vor der OP; siehe → dort.]
1. Aufwärmen: 2,8km-Lauf (zum sowie rund durch den Thälmannpark und zurück) / 18’34“ / 205 kCal
Darauf sofort:
- Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): ca. 1h 15
Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz im Hängen) – Rudern – Kniebeugen – Kniebeugen je einbeinig – Ausfallschritt – Reverse flys (Schulter) – Bizeps Curl – Bauchzug hängend – Liegestütz hängend sowie Türexpander: Rudern/Drücken, Trizeps, je 3 Sätze
66,5 kg