„Kann“Lauf morgens, Eifellauf (Rüber 2), 2. 9. 2018

Kerber- und Keverbachtal

13-km-Lauf + 300 m (bei starken Steigungen) Gehen . (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.)

[923 kCal.]

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Le Vi Arte Sommerfest in Rüber/Mayen-Koblenz: ANH liest aus der Aeolia, den Bamberger Elegien und andere Gedichte, sowie Becher und Istrati. 1. und 2. September 2018.

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3030Des Lebens Karawane zieht mit Macht, Dahin, und jeder Tag, den du verbracht, Ohne Genuss, ist ewiger Verlust. Schenk ein, Saki! Es schwindet schon die Nacht. Omar Chajjam Sonnabend und Sonntag 1. & 2. September 2018 Weinfest & Kunst mit Martin … Weiterlesen

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„Muß“-Lauf, Eifellauf (Rüber 1): 1. 9. 2018

7,2-km-Lauf + 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.)

[Unbekanntes, zudem vor allem asphaltiertes Gelände. Nach Sehrfrühmorgensflug Berlin-Köln-Bonn, 3 1/2 Stunden Schlafs. 546 kCal.]

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III, 397 – chiodo

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Hinaus ging’s dann doch noch. Kein Zucker mehr für morgen. Ich brauchte aber einen bestimmten Zucker, Rohrzucker nämlich aus dem Bioladen, der ist derzeit nur am Nachmittag geöffnet. Eine ganz bestimmte Sorte von den Philippinen. Mein normaler Gang hätte mich … Weiterlesen

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Krafttraining (Oberkörper): 31. 8. 2018

15’15“ Stepper /3,03 km / 223 kCal.
Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min.

[Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 223 am Stepper | 72,5 kg.]

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Nicht nur ein Abend für Wolf Wondratschek. Sondern, nämlich, vor allem, für uns. Als nachträgliches Fest zu seinem Fünfundsiebzigsten zur Feier Ullsteins als seinem neuen Verlag. Überraschend mit Arash Marandi.

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was du träumst, beginnt wie Liebe, was du liebst, hört auf zu sein Wondratschek, Es gibt etwas   Freitag, den 31. August 2018 Freundin, von einem grandiosen Abend ist zu erzählen. Ich war, sagen wir, heikel hingegangen, >>>> deshalb, aber … Weiterlesen

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Krafttraining: 29. 8. 2018. RBAB.

Studio John Reed.

15’15“ Stepper /3,01 km / 218 kCal.
Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine)  ca. 1 h 20 min.

[Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 218 am Stepper | 71,5 kg]

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Des Neapelversprechens Arbeitsjournal des Mittwochs, den 29. August 2018. Zu David Ramirers Bach Nr. 1

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[Arbeitswohnung, 7.39 Uhr >>>> Ramirers Bach: Fantasia & Fuge a-moll] Ramirer interpretiert Bach am Computer. Ich habe schon vor wenigen Jahren von ihm CDs dazu bekommen, nun meldete er sich aus Wien erneut und schickte gleich sechs neue Aufnahmem, die … Weiterlesen

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„Kann“-Lauf (+), Abendlauf): 28. 8. 2018

Volkspark Friedrichshain 14,2-km-Lauf (10km = 1ho2′ [Bestzeit bislang]) + 1400 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) [Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1235 kCal / 71,6 kg.]

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Krafttraining (Oberkörper): 27. 8. 2018

Studio John Reed. 15’15“ Stepper /2,93 km / 216 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 216 am Stepper | 72,1 kg.]

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„Kann“-Lauf (Mittagslauf): 26. 8. 2018

Volkspark Friedrichshain 12,3-km-Lauf (10km = 1ho5′) + 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Crunches (Schrägbock) vorne 50, 50, 40 Seite 3 x je 30 Liegestütz 3 x 40 [Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1151 kCal / 72,7 kg.]

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Eine Unterschlagung: zu Literaturhaus und Werkschau. Im Arbeitsjournal des Sonntags, den 26. August 2018. Mit besonderem Hinweis auf Schuldt.

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[Arbeitswohnung, 8.18 Uhr | France musique: Sibelius, Sinfonie Nr.2] Verletzend ist das schon. Bereits Anfang August hatte ich festgestellt, daß in der online geposteten PDF des Septemberprogramms des Literaturhauses Fasanenstraße Berlin die ANH-Werkschau nicht mit verzeichnet war, auch nicht unter … Weiterlesen

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Krafttraining: 25. 8. 2018. RBAB.

Studio John Reed. 15’15“ Stepper /2,93 km / 212 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine)  ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die 212 am Stepper | 74,8 kg]

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III, 396 – blöd

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Blöd! Die Kartoffel Nummer 6, die ich von denen, die ich neulich aus der Faulsuppe gerettet und auf den Küchentisch gelegt hatte, an den Fensterladen werfen wollte, um die Taube, die auf dem Fensterbrett meine Armbewegungen ignorierte und weiterhin dort … Weiterlesen

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„Kann“-Lauf (Mittagslauf): 24. 8. 2018

Volkspark Friedrichshain 12,2-km-Lauf + 2 km Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) [Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1127 kCal / 74,8 kg.]

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