Friedrichshainpark. Sonne, 20 Grad bei leichtem, etwas kühlerem Wind. Ideal also. Zum ersten Mal auch wieder alles voller Ausflügler mit Grills.
8,8-km-Lauf + 1700 m gehen + 1700 m abermals laufen + 1700 m gehen | insg. 13, 9 km
Stretching
1032 kCal + 140 kCal Fahrrad hin & rück = 1172 kCal | 71 kg
(Jetzt beginnt die “schwierige”Abnehmzeit; die letzten anderhalb Kilos haften zäh, vor allem die häßlichen Seitenrollen sind von extrem sturem Charakter. Allerdings sind, nach Vergleichstabelle, die 15,6 % Körperfett für mein Alter ganz prima. Doch sind das nur Werte. In der Ästhetik ißt das Auge mit.
Noch immer deutlicher Muskelkater. Dennoch morgen wieder Krafttraining, allerdings “nur” Rücken-, Bauch- und Beinpartien, jedenfalls wenn die Schmerzen an Schultern und den inneren Ellbogen noch anhalten sollten. Ich will da nichts überreizen, damit ich mich nicht selber für längere Zeit Schachmatt setze.)