„Kann“Lauf (plus): 11. 7. 2018

Volkspark Friedrichshain.

12-km-Lauf (10km in 1h08′) plus 1400 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.)
Erstmals nach der PTA wieder je drei Crunches und drei Liegestütz-Sätze.
700 m leichtes Auslaufen.

[Incl. Fahrrad-An&Rückweg 1090 kCal / 72,9 kg.]

 

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