„Kann“Lauf (plus): 13. 7. 2018

Volkspark Friedrichshain.

12-km-Lauf (10km in 1h07′) plus 800 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.)
Je drei Crunches (Bauch vorne/Seiten) und drei Liegestütz-Sätze.
1 km leichtes Auslaufen.

[Incl. Fahrrad-An&Rückweg 1130 kCal / 72,0 kg.]

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