„Kann“-Lauf (plus)/Spätmittagslauf: 26. 7. 2018

Volkspark Friedrichshain.

12-km-Lauf (10km in 1h11′) plus 600 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Crunches vorne 3 x 30, Seite je 3 x 20.
1300 m „Ausgehen“.

[Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1106 kCal / 71,0 kg.]

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