„Kann“-Lauf (plus): 15. 8. 2018

Volkspark Friedrichshain

12,4-km-Lauf + 800 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.)
Crunches Schrägbock: vorne 40, 40, 50; Seite 3 x je 30.
1,2 km „auslaufen“ + 300m gehen.

[Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1172 kCal / 71,7 kg.]

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