Trainingsprotokolle

„Kann“-Lauf (Mittagslauf): 26. 8. 2018

- 26. August 2018 - Alban Nikolai Herbst

Volkspark Friedrichshain

12,3-km-Lauf (10km = 1ho5′) + 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.)

Crunches (Schrägbock) vorne 50, 50, 40 Seite 3 x je 30
Liegestütz 3 x 40

[Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1151 kCal / 72,7 kg.]

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