Volkspark Friedrichshain
12-km-Lauf + 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.)
Crunches Schrägbock: vorne 40, 40, 50; Seite 3 x je 30.
1,2 km „auslaufen“ + 300m gehen.
[Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1126 kCal / 71,9 kg.]
(Siehe auf dort >>>> im Arbeitsjournal.)