- Aufwärmen: Mit dem Rad zum Sana-Klinikum für Covidtest 1 (der zweite folgt am Montag) und CT. Hin und rück 15 km / 64 Minuten | 360 kCal
Darauf sofort:
- Krafttraining (Slingtrainer, Wohnung): 1h 05
Je drei Sätze à 12: Pushups (Liegestütz im Hängen) – Rudern – Kniebeugen – Kniebeugen je einbeinig – Ausfallschritt – Reverse flies (Schulter) – Bizeps Curl – Bauchzug hängend – Liegestützhängend sowie Türexpander, diverses (u.a. Trizeps, weil die entsprechende Übung am Slingtrainer die Bauchmuskulatur ausgesprochen beansprucht – etwas, das ich einstweilen vermeiden sollte).
69,7 kg