Studio John Reed. 15’16“ Stepper /3,04 km / 220 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus …
Kategorie: Tagebuch
Radtour: 27. 9. 2018
Fahrt Arbeitswohnung – Funkhaus Hans-Rosenthal-Platz (DRB) hin & rück. [24,7 km | 548 kCal]
Krafttraining: 26. 9. 2018. RBAB
Studio John Reed. 15’22“ Stepper /3,o2 km / 219 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus …
KannLauf (+): 25. 9. 2018
Volkspark Friedrichshain 13,5-km-Lauf (10km = 1h 05 min) + 1500 m Gehen. (Zur „Muß/Soll/Kann“-Regel siehe >>>> dort.) (Smartrunner hat etwas gesponnen, deshalb sind die Zahlen nicht exakt, wobei 13,5km schlichtweg genau …
Krafttraining: 24. 9. 2018. Oberkörper
Studio John Reed. (Wiederaufnahme des Trainingssplits nach einer Unterbrechung von rund vierzehn Tagen; also quasi seit der Werkschau während des ilbs kam ich zum Krafttraining nicht mehr. Beruhigend: wirklich verloren …
III, 400 – Richard Ohnegrund
Ein Klopfen am Fenster am Nachmittag, zögerlich, und dann in dicke Tränen sich verwandelnd in einem hier und da: man schaut halt hin und denkt sich das. Punktuelle Tränen, bis …
KannLauf (+), 22. 9. 2018
Volkspark Friedrichshain 14-km-Lauf (1 h 22 min / 10km = 1h 02 min [bish. Bestzeit]) + 1500 m Gehen. (Zur „Muß/Soll/Kann“-Regel siehe >>>> dort.) (Erster deutlicher Herbstlauf.) [Incl. Fahrrad An- …
III, 399 – Lachen
Das Telefon hatte geklingelt. Sogar dreimal heute. Beim ersten ging’s darum, einzuwilligen in eventuelle juristische Übersetzungen aus dem Deutschen ins Italienische. Wahrscheinlich wieder so eine Schwarzarbeit wie sonst auch mit …
Napulenotat, 12. September 2018
Ich bekomme keine Zeile hin, die Zukunft vermittelte, freudvoll wäre. Wohl freue ich mich, muß immer wieder lächeln, wenn ich Paare einander umschlingen, gar sich küssen sehe, aber jedes sagt …