Studio John Reed. 15’15“ Stepper /3,01 km / 218 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus …
Kategorie: Tagebuch
„Kann“-Lauf (+), Abendlauf): 28. 8. 2018
Volkspark Friedrichshain 14,2-km-Lauf (10km = 1ho2′ [Bestzeit bislang]) + 1400 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) [Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1235 kCal / 71,6 kg.]
Krafttraining (Oberkörper): 27. 8. 2018
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /2,93 km / 216 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die …
„Kann“-Lauf (Mittagslauf): 26. 8. 2018
Volkspark Friedrichshain 12,3-km-Lauf (10km = 1ho5′) + 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Crunches (Schrägbock) vorne 50, 50, 40 Seite 3 x je 30 Liegestütz 3 x 40 …
Krafttraining: 25. 8. 2018. RBAB.
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /2,93 km / 212 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus …
„Kann“-Lauf (Mittagslauf): 24. 8. 2018
Volkspark Friedrichshain 12,2-km-Lauf + 2 km Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) [Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1127 kCal / 74,8 kg.]
Was mir so sehr gefällt an Dir:
Dass – wenn ich dann someday gestorben bin nur Du durch meine postmortalen Träume geistern wirst.
Krafttraining (Oberkörper): 21. 8. 2018
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /2,93 km / 216 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die …
„Kann“-Lauf (plus): 20. 8. 2018
Volkspark Friedrichshain 12-km-Lauf + 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Crunches Schrägbock: vorne 40, 40, 50; Seite 3 x je 30. 1,2 km „auslaufen“ + 300m gehen. [Incl. Fahrrad …