Rüber Auf’m Schinhengst 7,2-km-Lauf + 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) [Unbekanntes, zudem vor allem asphaltiertes Gelände. Nach Sehrfrühmorgensflug Berlin-Köln-Bonn, 3 1/2 Stunden Schlafs. 546 kCal.]
Kategorie: Tagebuch
III, 397 – chiodo
Hinaus ging’s dann doch noch. Kein Zucker mehr für morgen. Ich brauchte aber einen bestimmten Zucker, Rohrzucker nämlich aus dem Bioladen, der ist derzeit nur am Nachmittag geöffnet. Eine ganz …
Krafttraining (Oberkörper): 31. 8. 2018
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /3,03 km / 223 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die …
Krafttraining: 29. 8. 2018. RBAB.
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /3,01 km / 218 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus …
„Kann“-Lauf (+), Abendlauf): 28. 8. 2018
Volkspark Friedrichshain 14,2-km-Lauf (10km = 1ho2′ [Bestzeit bislang]) + 1400 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) [Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1235 kCal / 71,6 kg.]
Krafttraining (Oberkörper): 27. 8. 2018
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /2,93 km / 216 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die …
„Kann“-Lauf (Mittagslauf): 26. 8. 2018
Volkspark Friedrichshain 12,3-km-Lauf (10km = 1ho5′) + 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Crunches (Schrägbock) vorne 50, 50, 40 Seite 3 x je 30 Liegestütz 3 x 40 …
Krafttraining: 25. 8. 2018. RBAB.
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /2,93 km / 212 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus …
„Kann“-Lauf (Mittagslauf): 24. 8. 2018
Volkspark Friedrichshain 12,2-km-Lauf + 2 km Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) [Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1127 kCal / 74,8 kg.]