Dass – wenn ich dann someday gestorben bin nur Du durch meine postmortalen Träume geistern wirst.
Kategorie: Tagebuch
Krafttraining (Oberkörper): 21. 8. 2018
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /2,93 km / 216 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die …
„Kann“-Lauf (plus): 20. 8. 2018
Volkspark Friedrichshain 12-km-Lauf + 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Crunches Schrägbock: vorne 40, 40, 50; Seite 3 x je 30. 1,2 km „auslaufen“ + 300m gehen. [Incl. Fahrrad …
Krafttraining: 16. 8. 2018. RBAB.
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /2,83 km / 206 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus …
„Kann“-Lauf (plus): 15. 8. 2018
Volkspark Friedrichshain 12,4-km-Lauf + 800 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Crunches Schrägbock: vorne 40, 40, 50; Seite 3 x je 30. 1,2 km „auslaufen“ + 300m gehen. [Incl. Fahrrad …
Krafttraining (Oberkörper): 14. 8. 2018
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /3,01 km / 217 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die …
„Kann“-Lauf (plus)/Morgenlauf: 13. 8. 2018
Volkspark Friedrichshain 12-km-Lauf (10 km = 1h 11′) + 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Crunches Schrägbock: vorne 40, 40, 400; Seite 1 x je 30, 2 x je …
Krafttraining: 11. 8. 2018. RBAB.
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /3 km / 217 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus …
„Kann“-Lauf (plus)/Abendlauf: 10. 8. 2018
Volkspark Friedrichshain 13.6-km-Lauf (9 Runden; 10 km = 1h 07′) + 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Crunches Schrägbock: vorne 40, 40, 400; Seite 3 x je 25. 1,2 …