Studio John Reed. 15’12“ Stepper /2,92 km / 212 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die …
Kategorie: Tagebuch
„Soll“-Lauf (plus)/Frühmorgenlauf: 8. 8. 2018
10-km-Lauf (1h10′) + 800 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.)Crunches vorne 40, 35, 30; Seite 3 x je 25. Liegestütze 40, 35, 35.1 km „auslaufen“ + 500m gehen. (Nach abermals …
III, 393 – Winterpuschen
Noch lief ich herum in Winterpuschen bei Hochsommertemperaturen draußen, dennoch ließen sie sich aushalten bei den 23-24 Grad Innentemperatur. Die Badelatschen, die ich hatte, waren im letzten Herbst aus dem …
Krafttraining: 6. 8. 2018. RBAB.
Studio John Reed. 15 min Stepper /2,94 km / 213 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal …
„Kann“-Lauf (plus)/Frühabendlauf: 5. 8. 2018
Volkspark Friedrichshain. 12,2-km-Lauf (10km=1h08′) plus 800 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Crunches vorne 40, 35, 30; Seite 3 x je 25. 1 km „auslaufen“ + 600m gehen. (Nach …
Krafttraining (Oberkörper): 4. 8. 2018
Studio John Reed. 15’10“ Stepper /2,9 km / 210 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die …
„Kann“-Lauf (plus)/Frühmorgenlauf: 3. 8. 2018
Volkspark Friedrichshain. 12-km-Lauf plus 1000 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Crunches vorne 1 x 35, 2 x 30, Seite je 3 x 20; Liegestütz 2 x 40, 1 x 30. …
Krafttraining: 1. 8. 2018. RBAB.
Studio John Reed. 15 min Stepper /2,74 km / 200 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal …
III, 392 – in dunkler Ferne hüpfend
Die mentale Vorbereitung darauf, den sicheren Parkplatz aufzugeben und doch noch zu Peter Stein (dort kann ich mehr mit ihm „anfangen“… so spricht er hier nicht) oder zu dem Ort, der …