Studio John Reed. 15’20“ Stepper /3,o1 km / 221 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus …
Kategorie: Tagebuch
„Kann“-Lauf, Abend(dämmerungs)lauf: 6. 9. 2018
Volkspark Friedrichshain 14-km-Lauf (10km = 1ho5′) + 1500 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) (Deutliches Abenddämmern, und als ich fertig war, war’s sogar dunkel. Hieran, nicht an den Temperaturen, ist …
Krafttraining: 5. 9. 2018. Oberkörper.
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /3,02 km / 221 kCal. Splittraining Oberkörper ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die …
„Kann“Lauf morgens, Stadtlauf || Radfahrt, Nachmittagsfahrt; 4. 9. 2018
Stadtlauf bis Moabit (Turmstraße) und zurück. 6,7km Hin- plus 7km (durch Mauerpark)-Rücklauf, also insgesamt 13,7 km. (Heute terminlich derart eng getaktet, daß ich für den Park keine Zeit …
Krafttraining: 3. 9. 2018. RBAB.
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /3,1 km / 225 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus …
„Kann“Lauf morgens, Eifellauf (Rüber 2), 2. 9. 2018
Kerber- und Keverbachtal 13-km-Lauf + 300 m (bei starken Steigungen) Gehen . (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) [923 kCal.]
„Muß“-Lauf, Eifellauf (Rüber 1): 1. 9. 2018
Rüber Auf’m Schinhengst 7,2-km-Lauf + 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) [Unbekanntes, zudem vor allem asphaltiertes Gelände. Nach Sehrfrühmorgensflug Berlin-Köln-Bonn, 3 1/2 Stunden Schlafs. 546 kCal.]
III, 397 – chiodo
Hinaus ging’s dann doch noch. Kein Zucker mehr für morgen. Ich brauchte aber einen bestimmten Zucker, Rohrzucker nämlich aus dem Bioladen, der ist derzeit nur am Nachmittag geöffnet. Eine ganz …
Krafttraining (Oberkörper): 31. 8. 2018
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /3,03 km / 223 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus die …