Friedrichshainpark, auf der Piste um 5.57 Uhr. 11,3-km-Lauf (1h 07min) + 1900 m gegangen („ausgehen“). Insgesamt 13,3 km | 1h 24min. Stretching. 931 kCal + 140 kCal Rad hin& rück …
Kategorie: Tagebuch
Krafttraining: 28. 6. 2019. Oberkörper.
Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,6 km, Stufe 9/1 | 192 kCal Oberkörper ca. 1h 30min | ca. 900 kCal 190 kCal + ca. 900 kCal + …
Krafttraining: 27. 6. 2019. RBB.
Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,54 km, Stufe 9/1 | 190 kCal Splitting: Rücken/Beine/Bauch ca 1h 25min | ca. 800 kCal 190 kCal + ca. 800 kCal …
Frühmorgenslauf: 26. 6. 2019.
Friedrichshainpark, 5.55 Uhr. 11,3-km-Lauf + 2000 m gegangen („ausgehen“). Insgesamt 13,3 km | 1h 37min Stretching. 938 kCal + 140 kCal Rad hin& rück = 1078 kCal. 71,9 kg | …
Frühmorgenslauf: 25. 6. 2019.
Friedrichshainpark, 6.30 Uhr. Noch angenehm kühl, auf dem Fahrradweg hin sogar leicht frisch. Bin aber auch ohne lediglich im Muskelshirt gefahren. Die Sonne stieg eben über die Dächer. – Wie …
Krafttraining: 24. 6. 2019. Oberkörper. (Nachgetragen am 25.6.).
Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,58 km, Stufe 8/2 | 190 kCal Oberkörper ca. 1h 30min | ca. 900 kCal 190 kCal + ca. 900 kCal + …
III, 435 – Stavolta: No! obwohl…
Sein Vokabular erweiterte sich jeden Tag. Das Licht, der Himmel und auch die Fenster hießen ‘tole’ (‘sole’). Die Außenwelt hinter der Eingangstür, die ihm von der Mutter verwehrt und verboten …
Krafttraining: 23. 6. 2019. RBB.
Studio John Reed. Stepper 12 min + 2 | 2,54 km, Stufe 8/1 | 184 kCal Splitting: Rücken/Beine/Bauch ca 1h 20min | ca. 710 kCal 184 kCal + ca. 710 kCal …
Radtour: 22. 6. 2019
Fahrt zum LCB am Wannsee und zurück: Insg. 51,2 km /2h 43min 1193 kCal 67,1 kg | 14,3% KF (Siehe auch >>>> Arbeitsjournal.)