Volkspark Friedrichshain. 12-km-Lauf (10km in 1h07′) plus 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) 3 x je 3 Crunches | 3 x je 30 Liegestütz 1 km leichtes Auslaufen. [Incl. Fahrrad-An&Rückweg: …
Kategorie: Tagebuch
III, 390 – Verstollungen
Etwas benebelt schon. Wein und die Zwangsvorstellung, die sich langsam in einer Zwongsverstollung verselbstständigt, eigentlich bis zum Gehtnichmehr Satz für Satz ans Ende zu gelangen, um die Yacht, die da …
Krafttraining (Oberkörper): 20. 7. 2018
Studio John Reed. Split: Oberkörper 15 min Stepper /2,63 km / 200 kCal. Oberkörpertraining ca. 1 h 25 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal …
„Kann“Lauf (plus): 19. 7. 2018
Volkspark Friedrichshain. 12,1-km-Lauf (10km in 1h11′) plus 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) 3 x je 30 Liegestütz 1 km leichtes Auslaufen + 200 m Gehen. [Incl. Fahrrad-An&Rückweg: 1119 kCal …
Wiederaufnahme des Krafttrainings (2): 18. 7. 2018. RBAB.
Studio John Reed. 12 min Stepper + /2,55 km / 200 kCal. Split: RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine); ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück …
„Kann“Lauf (plus): 17. 7. 2018
Volkspark Friedrichshain. 12-km-Lauf (10km in 1h08′) plus 700 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Je drei Crunches (Bauch vorne/Seiten). 1,1 km Ausgehen. [Incl. Fahrrad-An&Rückweg+kl.Zusatztour vorher (Arzt): 1122 kCal | 72,0 kg.]
Wiederaufnahme des Krafttrainings (1). 16. 7. 2018: Oberkörper
Studio John Reed. Split: Oberkörper 12 min Stepper /2,o4 km / 146 kCal. Oberkörpertraining ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal …
„Soll“-Lauf (plus)/Abendlauf: 15. 7. 2018
Volkspark Friedrichshain. 10,5-km-Lauf (in 1h09′) plus 2 km Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) [Incl. Fahrrad An- und Rückweg 1014 kCal / 72,1 kg.]
„Kann“Lauf (plus): 14. 7. 2018
Volkspark Friedrichshain. 12-km-Lauf (10km in 1h06′) plus 1000 m Gehen. (Zur „Muß/Kann/Soll“-Regel siehe >>>> dort.) Je drei Crunches (Bauch vorne/Seiten) und drei Liegestütz-Sätze. 1 km leichtes Auslaufen. [Incl. Fahrrad-An&Rückweg 1118 kCal / …