Studio John Reed. 15’20“ Stepper /3,02 km / 201 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. (Ferse schmerzfrei. Möglicherweise kann ich morgen wieder laufen. Geschwommen bin ich, anders als …
Kategorie: Tagebuch
Krafttraining: 5. 10. 2018. Oberkörper
Studio John Reed. 15’20“ Stepper /3,12 km / 226 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus …
III, 402 – Spinnweben
Der neue Mietvertrag liegt fertig unterschrieben auf dem Tisch, der Vermieter war heute hier, kam angereist aus Bracciano. Zwanzig Minuten, um das nötigste vorzubringen und zu zeigen, vor allem die …
Krafttraining: 4. 10.2918. RBAB
Studio John Reed. 15’17“ Stepper /3,15 km / 227 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. (Ferse schmerzt leider doch wieder. Also mit dem Lauftraining besser erst mal pausieren …
Alsterlauf: 3. 10. 2018 (KannLauf)
Außen- und Binnenalsterumrundung. 12 km (10km in 1h 02′) plus 600 m Gehen. (Im Wortsinn waschechter Hamburger Herbstlauf: Erst Sonne, dann heftige Böen, dann wildes Regnen, dann wieder Sonne. Kabblige …
Krafttraining (Morgentraining): 2. 10. 2018. Oberkörper.
Studio John Reed. 15’20“ Stepper /3,08 km / 222 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. (Wegen der Hamburgfahrt bereits früh zum Training gegangen, was ich, also den Morgen, deutlich …
Krafttraining: 1. 10.2018 RBAB
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /2,82 km / 205 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. (Das Laufen wegen der Ferse ausgesetzt; mich etwas im Netz informiert. Das beste, …
KannLauf (+): 29. 9. 2018
Volkspark Friedrichshain 14,6-km-Lauf (1h28min | 10km = 1h01min) + 1600 m Gehen. (Zur „Muß/Soll/Kann“-Regel siehe >>>> dort.) (Wundervoller Herbstlauf bei zwar kühlen Temperaturen, an einem aber strahlend hellen Tag.) [Incl. Fahrrad …
III, 401 – Der Plumpsack geht um
Einen Römer gesehen im Bioladen vor einer Stunde: Shorts in Knielänge, leichtes Hemd. Ich schon mit Gestricktem zu Drittweltpreisen überm T-Shirt. Da wunderten wir uns gegenseitig. Je nun, die dicken …