Studio John Reed. 15’17“ Stepper /3,15 km / 227 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. (Ferse schmerzt leider doch wieder. Also mit dem Lauftraining besser erst mal pausieren …
Kategorie: Tagebuch
Alsterlauf: 3. 10. 2018 (KannLauf)
Außen- und Binnenalsterumrundung. 12 km (10km in 1h 02′) plus 600 m Gehen. (Im Wortsinn waschechter Hamburger Herbstlauf: Erst Sonne, dann heftige Böen, dann wildes Regnen, dann wieder Sonne. Kabblige …
Krafttraining (Morgentraining): 2. 10. 2018. Oberkörper.
Studio John Reed. 15’20“ Stepper /3,08 km / 222 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. (Wegen der Hamburgfahrt bereits früh zum Training gegangen, was ich, also den Morgen, deutlich …
Krafttraining: 1. 10.2018 RBAB
Studio John Reed. 15’15“ Stepper /2,82 km / 205 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. (Das Laufen wegen der Ferse ausgesetzt; mich etwas im Netz informiert. Das beste, …
KannLauf (+): 29. 9. 2018
Volkspark Friedrichshain 14,6-km-Lauf (1h28min | 10km = 1h01min) + 1600 m Gehen. (Zur „Muß/Soll/Kann“-Regel siehe >>>> dort.) (Wundervoller Herbstlauf bei zwar kühlen Temperaturen, an einem aber strahlend hellen Tag.) [Incl. Fahrrad …
III, 401 – Der Plumpsack geht um
Einen Römer gesehen im Bioladen vor einer Stunde: Shorts in Knielänge, leichtes Hemd. Ich schon mit Gestricktem zu Drittweltpreisen überm T-Shirt. Da wunderten wir uns gegenseitig. Je nun, die dicken …
Krafttraining: 28.9.2018. Oberkörper.
Studio John Reed. 15’16“ Stepper /3,04 km / 220 kCal. Splittraining:Oberkörper; ca. 1 h 25 min. [Außer am Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; ergo: Fahrrad hin und rück 104 kCal plus …
Radtour: 27. 9. 2018
Fahrt Arbeitswohnung – Funkhaus Hans-Rosenthal-Platz (DRB) hin & rück. [24,7 km | 548 kCal]
Krafttraining: 26. 9. 2018. RBAB
Studio John Reed. 15’22“ Stepper /3,o2 km / 219 kCal. Splittraining RBAB (Rücken|Bauch|Arsch|Beine) ca. 1 h 20 min. [Außer dem Stepper Kalorienzahl nicht ermittelbar; Fahrrad hin und rück 104 kCal plus …